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COMMENT BIEN PREPARER UN 10KM?

Préparer un 10km pourra être un objectif intéressant et ce, quel que soit votre niveau.

- Le coureur débutant  pourra en profiter pour courir une première compétition sur une distance abordable qui ne dépassera pas 1h de course.

- Les coureurs plus aguerris et qui préparent des épreuves plus longues pourront en profiter pour développer leur vitesse de base (V.M.A)

Pour cela, vous devez vous fixer un objectif en rapport avec votre potentiel. Une fois cet objectif fixé, il sera important, surtout pour une première, de tester cette allure de course à l’entraînement et ainsi la valider.

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10 KM / Semi-Marathon / Marathon . . . il s’agit de courir, mais chaque distance a ses spécificités et on ne doit pas les préparer et les courir de la même manière. Si dans tous les cas il faut développer ou entretenir sa V.M.A, les proportions varient énorméments entre un 10 km et le marathon. C’est pourquoi un coureur de 10 000m et un marathonien n’ont pas du tout le même programme d’entraînement. Ces dernières années avec l’engouement populaire pour la course à pied, de nombreuses études sur cette activité laissent apparaître qu’un nombre important de fausses idées circulent sur la façon de s’entraîner.

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