Le blog de joggerstore.com

Notions de base pour le choix de vos runnings:

1. Connaître la nature de votre foulée :

- Pied universel lorsque votre foulée est équilibrée et votre pied stable

- Pronatrice lorsque votre pied se déverse vers l’intérieur

- Supinatrice lorsque votre pied se déverse vers l’extérieur.

2. Choisir une à une pointure et demie plus grande que votre pied car celui-ci va gonfler pendant l’effort.

3. Choisir un modèle adapté à votre poids. On distingue généralement 2 catégories :

les personnes de moins de 75 kg et celles de plus de 75 kg.

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Votre alimentation quotidienne assure un triple rôle vous permettant de pratiquer sereinement votre activité sportive :

x Elle assure votre besoin énergétique.

x Elle construit votre organisme.

x Elle répare et renforce vos tissus.

Face à l’exigence physique de la pratique du running sur longue distance, y compris sur marathon, il convient d’observer une hygiène alimentaire simple sans tomber dans un régime strict qui nuirait à la variété et la qualité des divers apports nutritionnels. Même s’ils sont habitués à une stricte discipline d’entraînement accompagnée d’un investissement personnel, trop peu de coureurs ont une réelle conscience de l’importance d’une alimentation équilibrée…

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COMMENT BIEN PREPARER UN 10KM?

Préparer un 10km pourra être un objectif intéressant et ce, quel que soit votre niveau.

- Le coureur débutant  pourra en profiter pour courir une première compétition sur une distance abordable qui ne dépassera pas 1h de course.

- Les coureurs plus aguerris et qui préparent des épreuves plus longues pourront en profiter pour développer leur vitesse de base (V.M.A)

Pour cela, vous devez vous fixer un objectif en rapport avec votre potentiel. Une fois cet objectif fixé, il sera important, surtout pour une première, de tester cette allure de course à l’entraînement et ainsi la valider.

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Pour cette troisième news Joggerstore.com il me parait important d’apporter quelques éléments clairs et précis sur une pathologie « courante » mais surtout invalidante qu’est la tendinopathie calcanéenne plus connue sous le nom de tendinopathie d’Achille.

Sans parler des troubles posturo dynamiques éventuels, les sols sur lesquels le jogger évolue contribuent à l’apparition de Tendinophaties dés lors qu’il abuse d’entrainement sur sol dur ou synthétique, qu’il court dans le sable, ou qu’il abuse des côtes.

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contraction de skirt et de short, la skort, baptisée par ASICS, est un véritable carton aux états unis et arrive tranquillement en France. Equipée d’un cuissard elle permet de garder le maintien habituel tout en ajoutant une touche de féminité et de style à des gammes textiles un peu trop conventionnelles!!
Retrouvez ce produit innovant sur JOGGERSTORE avec un prix réduit à 25 euros idéal à l’approche de l’été et de la fête des méres!!

Ça y est, vous êtes motivé, vous avez programmé vos séances de course à pied dans votre agenda. Il ne reste plus qu’à faire l’achat de vos chaussures de running, l’équipement le plus précieux pour le futur coureur. Pas de panique, votre expert joggerstore vous guide dans vos choix.

Pour ses premières courses, force est de constater que le coureur débutant est souvent à côté de la plaque ou sur le bord de la route. Inexpérimenté, il débute avec des chaussures inadaptées ou qui ne correspondent pas toujours à la morphologie de son pied. Résultat : au bout de quelques kilomètres, il voit rouge et sa course est freinée par des ampoules…

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http://www.joggerstore.com/conseils/running

Dés jeudi retrouvez les conseils de nos experts JOGGERSTORE:

HASDENTEUFEL Damien
Podologue spécialisé en orthopédie médicale et sportive.
Co-gérant du Laboratoire Clinique de Podologie et du Sport
Passionné de biomécanique et de l’appareil locomoteur.
Podologue de multiples sportifs hauts niveaux, toutes disciplines confondues
Conférenciers lors de plusieurs congrès (FNP, SOFAMEA, Bichat,…)
Auteur de plusieurs articles médico-scientifiques (Kiné scientifique, Sciences et sports,…)

GUYARD Benoît

Créateur et gérant de TOP PERFORMANCE Compiègne
Conseiller technique et commercial pour le site www.joggerstore.com
pratique l’athlètisme depuis 18 ans (épreuves combinées)
moniteur fédéral options sprint / haies

et votre futur coach Jean Baptiste Congourdeau dont le CV arrivera très vite!!!

Bref que du lourd!!!